Potřebujete se dostat do formy?
Máte málo pohybu? Bolí vás záda?
Točí se váš život pouze kolem domácnosti a dětí? Vaříte, uklízíte a děláte online výuku?
Chcete mít více energie a zároveň zpevnit své tělo
Právě teď je ten okamžik…
21denní online program
krátké lekce na každý den 15-30 minut dlouhé
rozpohybuj a zpevni celé tělo funkčním způsobem
lekce v krásném prostředí
Jako maminka dvou malých dětí vím, jak je těžké, obzvlášť v posledním roce, “urvat si” nějaký čas pro sebe. Zároveň ale vím, že je to nutnost… spokojená máma = spokojená celá rodina…
Proto jsem pro vás dala dohromady tento “restart”… je konečně čas na změnu…
Pojďme společně do toho!
Po 21 dní budeme cvičit 10-25 minut denně. Každý týden procvičíme postupně celé tělo po všech stránkách – sílu, mobilitu, pružnost, což povede k rozpohybování a zpevnění celého těla. A to vše v krásném prostředí přírody a českých zámků.
Pro koho je program “restartuj se pohybem” určený
- pro každou ženu, která ví, že je čas udělat něco pro sebe
- pro ženy, které dlouho necvičily, ale i ty, které cvičí pravidelně
- pro všechny úrovně = začátečníky i pokročilé, i všechny věkové skupiny
- pro ty, co trpí pravidelnými bolestmi zad a kloubů
Komu program nedoporučuji
- těhotným ženám
- ženám čerstvě po porodu
- těm, kteří mají akutní pohybové potíže
- (zde je třeba individuální přístup)
Něco o mně
- mám 10 letou zkušenost jako instruktorka metody Pilates Clinic a pohybová specialistka IQ pohyb akademie, zároveň jsem certifikovaná jako osobní trenér NASM v USA
- vlastním studio v Poděbradech, kam pravidelně dochází přes 120 žen
- neustále se vzdělávám v metodě Pilates a dalších pohybových konceptech
- miluji zdravý pohyb, protože mi pomohl dostat se z bolestí po sportovních úrazech i porodech, a ráda předávám jeho principy dál
Co od programu očekávat
- 15-30 minut dlouhé lekce
- v rámci jednoho týdne vždy procvičení celého těla funkčním a zdravým způsobem
- důraz na správné držení a funkčnost těla tak, aby vám cviky prospívaly, a neubližovaly
- rozmanitost lekcí – některé zaměřené více na sílu a některé na pružnost a mobilitu
- využití pomůcek, které máte doma – židle a ručník